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sexta-feira, 15 de agosto de 2014

Curiosidades benefícios da batata doce

Olá lindonas, querem saber os benefícios da batata doce? então continue lendo
A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.


10 benefícios da batata doce

- Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente
2 - Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico
3 - Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras
4 - Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A
5 - A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial
6 - Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras
- Faz bem para a pele graças a vitamina E
8 - Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A
9 - Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C
10 - Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C


Trata-se de um carboidrato especial
Infelizmente muitas dietas que estão na moda pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você pratica atividade física. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos “do bem”, como a batata doce.
Com um baixo índice glicêmico – a energia contida nela é liberada gradualmente no organismo – é capaz de aumentar a sensação de saciedade. Além disso, ela não ocasiona picos de insulina que é o que acontece com carboidratos simples.
A batata doce é interessante para quem quer perder peso
Pelo baixo índice glicêmico e por ser rica em fibras promove uma ótima saciedade. E tem apenas 116 Calorias  em 100 gramas. O grande responsável por esse alimento favorecer a dieta é o amido resistente, que, apesar de ser um carboidrato, se comporta como uma fibra insolúvel – ou seja, resiste às enzimas do intestino delgado, que não conseguem digeri-lo. Ele também atrai as moléculas de gordura e de açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.

12 comentários:

  1. Chega a ser irônico a batata doce ajudar a controlar o diabetes!
    Adoro batata doce, só que gosto muito dela frita.
    Aí já não sei se vale tanto a pena né...
    beijos

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  2. Nossa ultimamente tenho ouvido falar muito da batata doce e seus benefícios,aqui em casa é de lei ter a batata doce no almoço,minha mãe sempre faz e eu adoro.
    Beijokas mega
    http://megapracima.blogspot.com.br/

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  3. Nossa eu amo batata doce e que bom saber que auxilia no emagrecimento , vou consumir mais rsrsrs

    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

    beijos!

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  4. Nossa, fiquei boba com a postagem kkkkk Sempre associei a batata doce a um alimento super calórico que deveria me manter longe quando o assunto é estar acima do peso/perder peso, e quando chego aqui vejo que ela é boa até pros diabéticos, vou correndo contar para minha vó pra que ela consuma mais desse alimento, já que ela também tinha o mesmo pensamento que o meu

    www.gordinhaassumida.com.br

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  5. Nossa bom saber dos benefícios da batata doce , eu adorooo e adorei saber que auxilia no emagrecimento!

    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

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  6. Amei flor !
    Eu amo batata doce e nm sabia de tudo isso kk agr vou comer feliz haha
    Gravei um vídeo rapidinho sobre hidratação p/ cabelo, se não assistiu ainda, ficarei feliz se puder assistir e falar o que achou ;) http://goo.gl/UZ9j1X
    Sorteio : http://goo.gl/mAhMkt
    Beijos,
    http://ingridegoes.blogspot.com.br/

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  7. São tantos benefícios q eu acabo me apaixonando ainda mais por batata doce <3
    É uma delícia, cozida então, amo demais.

    bjo lindona

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  8. Já provei a batata doce, na Madeira, mas não gostei lá muito, mas depois de saber isso, vou começar a tentar gostar!
    Beijinho muito grande :D
    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/2014/08/opinioes-letras-grande-ou-pequena.html

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  9. ain muito bom, adoro batata doce, um tempo atrás fiz um post sobre ela e descobri essas coisas maravilhosas, que faz bem a gente sabe, mas esses detalhes são um estimulo a mais pra todo mundo colocar na dieta ne, I Like !!!!!
    bjoks

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  10. E acompanhada então com qualquer coisa (peixe, carne e ovo rsrs) è ela tem propriedades muito boas. Porém ela não controla o indice glicêmico apenas por ter um baixo índice ela não aumenta!

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  11. É verdade, já ouvi falar muito bem da batata doce, mas não tenho hábito de consumir ela, preciso aprender a fazer umas receitas rs bjos

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  12. Muito útil essa dica!
    Seguindo flor, sepoder retribui.
    Beijos e muito sucesso!!!

    www.vouderosaa.com

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